<\/p>\n
ACEHUPDATE.COM – Trimester pertama kehamilan bisa dibilang merupakan saat-saat yang rentan karena ibu mesti benar-benar menjaga kesehatannya. Mulai dari makanan, aktivitas, hingga pola istirahat harus diperhatikan agar ibu dan janin tetap sehat.<\/p>\n
Pemilihan asupan makanan pun tidak bisa sembarangan. Sehingga harus memastikan benar-benar makanan sehat untuk ibu hamil yang dikonsumsi.<\/p>\n
Asupan makanan yang ideal bagi ibu hamil bukan berdasar pada jumlah porsi, melainkan jumlah kandungannya. Makanan harus mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan. Lantas, apa saja makanan sehat untuk ibu hamil?<\/p>\n
Jenis Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Berikut ini beberapa jenis makanan yang sering direkomendasikan untuk ibu hamil:<\/p>\n
1. Daging dan Protein tanpa Lemak<\/strong><\/em> Mungkin akan sulit untuk memenuhi kebutuhan zat besi melalui makanan saja, terutama jika ibu tidak menyukai daging atau vegetarian.<\/p>\n Bagi bumil yang bisa, makan daging merah tanpa lemak secara teratur dapat membantu meningkatkan jumlah zat besi dari makanan.<\/p>\n 2. Ikan<\/strong><\/em> Ikan jenis ini justru berbahaya bagi kandungan. Sebaiknya ikan pun dikonsumsi secara matang karena ikan mentah berisiko tercemar bakteri dan meningkatkan kadar lemak jenuh.<\/p>\n 3. Buah dan Sayuran<\/strong><\/em> Selain itu, penting juga mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi agar terhindar dari anemia. Jadi sebaiknya ibu hamil perlu perbanyak konsumsi buah dan sayuran hijau setiap hari.<\/p>\n 4. Produk Susu dan Olahannya<\/strong><\/em> Membantu pertumbuhan jaringan baru pada bayi 5. Telur<\/strong><\/em> Telur juga mengandung banyak vitamin dan mineral, termasuk kolin yang sebagian besar terkandung dalam kuning telur. Kolin membantu otak dan sumsum tulang belakang bayi berkembang dengan baik, serta dapat mencegah cacat lahir tertentu.<\/p>\n 6. Sereal<\/strong><\/em> Selain itu, energi dan serat dari gandum utuh sudah disesuaikan dengan kebutuhan ibu hamil sehingga aman dikonsumsi. Nah, jangan lupa minta rekomendasi dari dokter mengenai sereal yang cocok untuk ibu, ya!<\/p>\n 7. Kacang-kacangan<\/strong><\/em> ACEHUPDATE.COM – Trimester pertama kehamilan bisa dibilang merupakan…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":108,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[121,120,119],"newstopic":[],"class_list":["post-107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-politik","tag-bergizi","tag-ibu-hamil","tag-makanan-sehat"],"yoast_head":"\n
Daging tanpa lemak (sapi dan ayam) adalah sumber protein berkualitas tinggi yang sangat baik. Daging sapi kaya zat besi, kolin, dan vitamin B, yang akan dibutuhkan dalam jumlah yang lebih tinggi selama kehamilan.<\/p>\n
Kandungan protein dan asam lemak omega 3 dalam ikan laut dapat membantu pembentukan dan perkembangan otak janin. Perlu diperhatikan, pada beberapa ikan laut yang sudah tercemar merkuri.<\/p>\n
Makanan dengan kandungan vitamin C baik untuk dikonsumsi pada trimester pertama. Ini karena vitamin C menambah kekebalan tubuh dan gangguan infeksi.<\/p>\n
Jika tak sanggup mengonsumsi banyak makanan akibat morning sickness, maka susu adalah pilihan yang baik untuk ibu memenuhi gizi yang dibutuhkan. Untuk ibu hamil, usus bermanfaat untuk:<\/p>\n
Memperbaiki jaringan yang rusak
Pembentukan otot. Sebagai transportasi oksigen ke janin. Apabila kebutuhan protein dan mineral terpenuhi maka tentu bisa menunjang perkembangan dan pertumbuhan bayi.<\/p>\n
Telur adalah sumber protein yang bagus dan penting selama kehamilan. Asam amino yang terkandung dalam telur sangat penting untuk pertumbuhan sel-sel dalam tubuh ibu dan janin.<\/p>\n
Sereal adalah pilihan menu sarapan yang bisa diandalkan oleh ibu hamil yang sering tidak nafsu makan akibat morning sickness. Hal ini karena sereal mengandung mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium yang disesuaikan dengan kebutuhan nutrisi janin.<\/p>\n
Kacang-kacangan (lentil, kacang polong, kacang tanah) adalah sumber protein yang baik. Tak hanya itu, ia menjadi sumber zat besi, folat, kalium, dan magnesium yang baik dan penting bagi ibu hamil. Kacang juga merupakan makanan yang baik untuk serat, yang membantu mencegah sembelit dan wasir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"